Jos tänä vuonna sitten? Kuinka kesäkunto edes määritellään. Laihempi, kiinteämpi kuin talvella... tai jotain sinnepäin. Ehkä pikemminkin kesäkuntoa tavoitteleva ei halua näyttää valaalta rantahietikolla.
Kesäkuun alkuun on enää reilu 10 viikkoa, joten jos tuloksia halua saada niin on aloitettava pikaisesti. Itse olen käynnyt jumpalla syksyllä kolmesti , tammikuusta alkaen neljästi viikossa ja harjoittelupaikallani järjestetään työpaikkaliikuntaa perjantaisin. Tämän lisäksi käyn uimassa. Lenkille en talviaikaan kovinkaan monesti lähtenyt, syynä oli joko kylmyys tai lumi. Nyt lumien sulaessa ja auringon tullessa esiin lenkkeily innostaa taas.
Pelkän liikunnan avulla ei tuloksia saa aikaan , mutta en kuitenkaan aio ryhtyä millekkään ihmedietille. Kaikkea sopivassa suhteessa nälän taltuttamiseen. Herkutella saa kun herkkuja on tarjolla , ehkei kuitenkaan joka päivä. Tietysti ruokailujen tulisi olla säännöllisin väliajoin. Tämä tuo haastetta, koska lukujärjestyksessäni ei ole aina ruokataukoa, on turvauduttava siis eväisiin.
Kulmakiviä on myös veden juominen. 1-2 litraa päivässä on valtava määrä.
En lähde tavoittelemaan mitään kiloja tai senttejä, vaan mukavaa kesäoloa. Tätä varten on alettava metsästämään bikineitä.
Liikuntakalenterini näyttää tämän viikon osalta tältä:
Maanatai : Zumba 60min
Tiistai: Lenkille ?
Keskiviikko: Kuntojumppa 60 min, Uinti 1½h ( 1km+ vesijuoksua)
Torstai Step Aerobic 60 min
Perjantai: Lumikenkäily 60 min , Kahvakuula 60min
Viikonloppu: Lenkille 60 min
Kamera on lainassa, joten en ole päässyt napsimaan kuvia. Luvassa herkkupostausta heti kun saan kameran takaisin.
1-2 litraa ei ole valtava määrä vaan minimi, jolla tulee toimeen... Litra per tunti urheilusuoritusta on sopiva.
VastaaPoista1-2 litraa on valtava määrä siihen nähden mihin olen tottunut, tai no en ole koskaan laskenut. Kyllä jumpan aikana menee helposti puollinen.
VastaaPoista3 litraa päivässä olis aika optimi (vissiin) liikkuvalle ihmiselle :--) suhu on purassu kunnon liikuntakärpänen, tosi hyvältä kuulostaa toi viikkosuunnitelma! voi kun itekin jaksais noin ahkerasti liikkua :)
VastaaPoistaMun lenkkikausi alko tiistaina vähän laiskasti, kävelin kirjastoon ja luin puoli tuntia lehtiä.Ensi kerralla paremmin Mieluummin kulutan energiani jumpalla kuin telkkarin tai koneen ääressä! :)
VastaaPoista